Чтобы достигнуть результатов в бодибилдинге, надо кроме привычных продуктов питания включить в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание отличается повышенной пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в использовании и не содержит химии. В перечень самых распространенных у атлетов видов спортивного питания входят креатин, гейнеры и жиросжигатели. У каждого из них имеются собственные плюсы и особенности применения.
Для того чтобы набрать мышечную массу, требуется добавочный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Большей продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA включает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы обрести максимальный эффект от спортпита, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его следует употреблять сразу же после тренировки, чтобы восполнить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, произведены гейнеры с большим содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, какой необходимо смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, потому как он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - карнитин или любое другое в культуризме играет важную роль. С помощью его возможно восполнить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и снизить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Однако не стоит замещать пищевыми добавками нормальное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
