Мы есть то, что едим - очень верное изречение. Мы принимаем в пищу великое множество разных видов продуктов и все они по-разному воздействуют на наш организм. Например, существуют продукты улучшающие настроение. По мнению диетологов, подобными продуктами являются:
- Финики. Они способствуют активизации выработки гормона радости серотонина и улучшают деятельность мозга;
- Бананы. Содержат витамин В6 и триптофан, не позволяющие понизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору кишечника, а учеными-специалистами доказано, что от этого зависит душевное состояние. Употребление кефира помогает от депрессии;
- Шоколад. Многие знают, что он способствует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем есть тирозин, который стимулирует выработку дофамина - создателя приподнятого настроения.
Доктора рекомендуют нам есть рыбу не реже, чем 1 раз в неделю, поскольку в ней находятся жирные Омега-3 кислоты, какие имеют большое значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что очень актуально для населения России из-за особенностей климата. Также полезные компоненты, содержащиеся в рыбе, противостоят возрастному ухудшению зрения.
Публикаций на тему: польза и вред употребления чеснока создано много. Подобное растение является реальной кладезю полезных элементов: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок уменьшает плохой холестерин в организме, вследствие чего способствует спаду давления. Важнейшим качеством чеснока является его способность препятствовать формированию тромбов. Эффект заметен уже после одного-двух часов после употребления. Также многие знают, что чеснок бережет от болезнетворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это незначительный список продуктов, какие могут помочь нам поднять настроение и улучшить самочувствие, хотя отдельные из них имеют противопоказания, поэтому употреблять в пищу их нужно с осторожностью.
